春节即将莅临，鸠集投亲，欢聚一堂，少不了好吃好喝。可连绵吃呢？怕胖！不吃呢？好看过不去，自身也饿！春节怎么吃得欢快又强健？沿途听听南京市第二病院养分科医师肖瑶教大师避开春节常见饮食误区，春节强健鲜味双丰收。

　　春节假期，许多人早饮食、午餐往往省略或将就，就等着黑夜吃一顿极度丰富的晚餐。肖瑶指挥，暴饮暴食或者过量饮食容易变成急性胃炎、胰腺炎等疾病，咱们要记起食可是量，一日三餐应举行合理分拨。凡是来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。每餐七八分饱，尽量抵拒住美食诱惑，留神用饭时细嚼慢咽，免得不知不觉就吃多了。

　　春节对减肥人士是个不幼的挑衅，有的人由于怕胖不吃主食饮食，把点心当主食。殊不知像春卷、年糕、蛋糕等点心修造邃密，人人高油、高盐、多糖，固然其原料也是粮食饮食，但其加工格式以及增加的种种调味品，让人体摄入了更多的油、盐、糖，反而倒霉于身体强健，更不要思着减肥了。

　　亲友石友相聚，一再会遭遇盛意难却的劝酒，咱们必定要记住过量喝酒会填充心脑血管病、急性胰腺炎等疾病爆发的危急。

　　不光酒要少喝，还要切忌空肚饮酒，正在喝酒前吃极少东西（酸奶、主食等），且不要喝太疾太急，延缓酒精的招揽速率，下降醉酒的危急。

　　春节时期，家家户户都司帐算不少瓜子、糖果、坚果等零食，闲扯、看电视等息闲幼憩时闲不住嘴饮食，吃个不休。

　　零食看起来体积幼，但热量较高，肖瑶倡导，坚果类每天摄入10g摆布为宜，即管造正在梗概一幼捧瓜子或十几颗花生的量。患有糖尿病、高血压、高血脂等三高人群更要留神适量食用。春节将至养分师教您避开这些饮食误区强壮鲜味双丰收扬子懂强壮