买球1. 多吃蔬菜生果：蔬菜生果是炊事纤维和维生素的要紧起源。每天该当摄入5份以上的蔬菜生果。

　　3. 省略油脂、盐和糖的摄入：油脂、盐和糖是激发糖尿病、高血压等疾病的要紧出处。该当省略这些食品的摄入量。

　　4. 多食用粗杂粮和卵白质：粗杂粮中不只含有洪量的炊事纤维，还含有丰裕的维生素和矿物质，或许帮帮下降胆固醇和血糖。卵白质是人体修筑结构必不成少的养分物质，该当适量摄入。

　　5. 多喝水：人体须要每天饮用足够的水来维持壮健。该当每天饮用起码8杯水。

　　6. 合理搭配食品：差其它食品有差其它养分因素，该当合理地搭配食品，以取得最大的养分价格。

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