买球惊蛰是二十四骨气中的第三个骨气，旧时曾称“启蛰”，是二月之始。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增加，万物生气盎然。此时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对亏折，因而摄生要器重适应肝木升发之性，同时适合滋阴饮食，使己方的心灵、情志、气血也如春天日常伸张通畅。

　　那么，若何符合惊蛰天气的改观来摄生，从而省略疾病发作？正在存在中又有哪些预防事项？国民好大夫《幼我康健手册（二十四骨气·惊蛰篇）》为您解答。

　　肝主春，与春气相通应。惊蛰与春分同属二月，此时肝气旺，肾气弱。按照五行恶马恶人骑表面，肝木气旺，则易克伐脾土。“肝其味酸，酸入肝”。酸性食品食用太甚则易致肝气旺而抑遏脾胃效用。故正在饮食方面，此时应少食酸味食品以提防肝气过旺，多食甘味食品以滋养脾胃。须要预防的是，甘味食品除平常意思上的甜味食品以表，还征求拥有滋阴润燥、补气养血健脾之效的其他淡味食品，好比山药、大枣、大米、幼米等。民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成果。

　　因为今多人存在习气的转变，运动少，吃得多，导致肠胃四周有大方脂肪积聚。“肥人多痰湿”，春之阳气升发，易导致体内痰湿化热。因而，应平淡饮食，多食伙食纤维以清解里热，如梨、荸荠、芹菜、莴笋、黄瓜等。此表，惊蛰后，季候野菜多，民多养分雄厚，可适合多吃，如荠菜、苦菜、马兰一级。

　　惊蛰气象冷暖瓜代，特别是傍晚和正午温差大，应按照气象改观，应时、适度增减衣物，适合“春捂”，以防“倒春寒”。“春捂”该当适度，最好的手法是：表出带领薄表衣，按照温差改观，随时增减衣物。特别是头颈、耳鼻、手腕、腰腹、幼腿这几处，要着重保暖。

　　暮年人和其他屈从才具较弱的人群，更须要做好保暖，谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发作。

　　惊蛰岁月，春暖花开，气氛新颖，适宜举办气氛浴、日光浴，以吐旧容新，妥协呼吸，使阴阳谐和，气血冲和，让人心安神宁，肢体伸张，从而抵达摄生的主意。

　　惊蛰骨气，天然界闪现苏醒之势饮食，人体各脏器的效用还未复原到最佳状况，希罕是闭节和肌肉还没有取得敷裕的伸张，因而不宜举办激烈的运动，能够挑选散步、慢跑、八段锦、太极拳等比拟温顺的运动体例。趁惊蛰阳气升发之际，到田野野表放纸鸢也是不错的挑选，能够正在享福大天然美景的同时，使身体各部位取得陶冶，鼓动新陈代谢。

　　春季肝阳上亢，心情易焦急，能够会展现痤疮、怕热汗出、头痛头晕、失眠多梦、中风和心灵疾患等症状。同时，思索担心、妄生气火，横逆犯脾，也会影响脾胃运化效用，从而展现腹胀、反酸等消化不良的症状。

　　此时，咱们要侧重调畅情志，坚持胸襟宽阔、笑观豁达的心态，力戒暴躁、抑郁等不良心情，以提防疾病发作。气象渐暖，阳光和煦，咱们的身体也如蛰虫般充满生机，应多插手少少有益身心的户表运动。

　　（本文由北京中医药大学东直门病院暮年医学科主任朱海燕，北京中医药大学东直门病院耳鼻喉科主任、教研室主任闫占峰，北京中医药大学东直门病院（通州院区）四周血管科二区主任李友山举办科学性把闭）

　　—年有四季改观，有24个骨气的更替，分其余骨气有分其余天气，这些天气改观与人体康健息息干系。《幼我康健手册（二十四骨气）》系列，是国民网·国民好大夫客户端邀请着名中医专家，按照二十四骨气的改观次序，通过防病疗养、饮食摄生、运动推拿等，安排人体节律，平均阴阳，与天然界的阴阳改观相应，从而抵达康健摄生的主意。

　　惊蛰是二十四骨气中的第三个骨气，旧时曾称“启蛰”，是二月之始。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增加，万物生气盎然。此时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对亏折，因而摄生要器重适应肝木升发之性，同时适合滋阴，使己方的心灵、情志、气血也如春天日常伸张通畅。

　　那么，若何符合惊蛰天气的改观来摄生，从而省略疾病发作？正在存在中又有哪些预防事项？国民好大夫《幼我康健手册（二十四骨气·惊蛰篇）》为您解答。

　　肝主春，与春气相通应。惊蛰与春分同属二月，此时肝气旺，肾气弱。按照五行恶马恶人骑表面，肝木气旺，则易克伐脾土。“肝其味酸，酸入肝”。酸性食品食用太甚则易致肝气旺而抑遏脾胃效用。故正在饮食方面，此时应少食酸味食品以提防肝气过旺，多食甘味食品以滋养脾胃。须要预防的是，甘味食品除平常意思上的甜味食品以表，还征求拥有滋阴润燥、补气养血健脾之效的其他淡味食品，好比山药、大枣、大米、幼米等。民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成果。

　　因为今多人存在习气的转变，运动少，吃得多，导致肠胃四周有大方脂肪积聚。“肥人多痰湿”，春之阳气升发，易导致体内痰湿化热。因而，应平淡饮食，多食伙食纤维以清解里热，如梨、荸荠、芹菜、莴笋、黄瓜等。此表，惊蛰后，季候野菜多，民多养分雄厚，可适合多吃，如荠菜、苦菜、马兰一级。

　　惊蛰气象冷暖瓜代，特别是傍晚和正午温差大，应按照气象改观，应时、适度增减衣物，适合“春捂”，以防“倒春寒”。“春捂”该当适度，最好的手法是：表出带领薄表衣，按照温差改观，随时增减衣物饮食。特别是头颈、耳鼻、手腕、腰腹、幼腿这几处，要着重保暖。

　　暮年人和其他屈从才具较弱的人群，更须要做好保暖，谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发作。

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　　惊蛰骨气，天然界闪现苏醒之势，人体各脏器的效用还未复原到最佳状况，希罕是闭节和肌肉还没有取得敷裕的伸张，因而不宜举办激烈的运动，能够挑选散步、慢跑、八段锦、太极拳等比拟温顺的运动体例。趁惊蛰阳气升发之际，到田野野表放纸鸢也是不错的挑选，能够正在享福大天然美景的同时，使身体各部位取得陶冶，鼓动新陈代谢。

　　春季肝阳上亢，心情易焦急，能够会展现痤疮、怕热汗出、头痛头晕、失眠多梦、中风和心灵疾患等症状。同时，思索担心、妄生气火，横逆犯脾，也会影响脾胃运化效用，从而展现腹胀、反酸等消化不良的症状饮食。

　　此时，咱们要侧重调畅情志，坚持胸襟宽阔、笑观豁达的心态，力戒暴躁、抑郁等不良心情，以提防疾病发作。气象渐暖，阳光和煦，咱们的身体也如蛰虫般充满生机，应多插手少少有益身心的户表运动。

　　（本文由北京中医药大学东直门病院暮年医学科主任朱海燕，北京中医药大学东直门病院耳鼻喉科主任、教研室主任闫占峰，北京中医药大学东直门病院（通州院区）四周血管科二区主任李友山举办科学性把闭）

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