血汗管病的饮食计划广泛以消浸胆固醇程度、庇护矫健的血压和煽动心脏矫健为要紧标的。完全来说，囊括以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：倡议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于消浸血压和改革心脏矫健。

　　实验各样各样的蔬菜和生果，囊括深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：遴选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以维护血糖程度安稳和消浸胆固醇。裁减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是关于糖尿病的患者。

　　3. 矫健脂肪：优先遴选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子饮食，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：遴选低脂肪的卵白质开头，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉饮食、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：遴选低脂或无脂的乳成品买球，如牛奶、酸奶，以裁减饱和脂肪摄入。

　　6. 支配盐的摄入：裁减盐的操纵，避免高盐加工食物。操纵草药和香料来调味食品，以裁减对盐的依赖。

　　7. 支配糖的摄入：裁减增加糖的食物和饮料的摄入，出格是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 支配喝酒：即使你遴选喝酒，限度喝酒量。女性广泛倡议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 支配食量：支配食品的分量，以维护矫健的体重。过量饮食会导致肥胖，增长心脏病危险。

　　10. 饮食方针：协议次序的饮食方针，避免过分饥饿和过分进食。次序的饮食有帮于维护血糖和胆固醇程度的安稳。

　　12. 足够的纤维：增长伙食纤维的摄入，它有帮于支配胆固醇程度和维护平常的肠道效力。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰裕的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是庇护心脏矫健的一局限，还需求勾结适度的体育训练、戒烟、减轻压力和维护矫健的体重，才智扫数煽动血汗管矫健。买球有了血汗管病何如饮食最康健？血汗管大夫奉告您