2016年，国际人丁老龄化长命化专家委员会正在湛江遂溪召开论证公布会，经厉酷侦察论证，授予遂溪国内第一块国际长命摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的长命白叟们正在岁月的浸淀下仍旧富饶聪慧。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交讲进程中，探索到很多充满魅力而趣味的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充塞的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层轻柔的光彩。

　　走到白叟跟前，她冉冉伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里尽是欢速地说：“瞥见你们来，我夷愉啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中央岭村人，本年已101岁，共育有6个后代（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富饶节律的标语，屋内逐步响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏遵循着赤子子的举措，将双手抬至胸前，迟钝而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是简陋的手部操，徐氏每天城市守时做两遍，以陶冶手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地依旧身体性能的运作，马家人还特意为她计划了脚底推拿器等陶冶身体部位的用具。

　　徐氏的生存颇为顺序：每天起床洗漱完后，控造照看她的后代会为她计划好早餐，有时是面条，时常吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着暂息一会，后代便会带着她举办常日运动，她也老是很听话地配合；上午十点独揽，陆连绵续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，闭切一下她当天的身体情形；午饭后，徐氏会午歇个两三幼时，据马家人败露，这是徐氏一天中睡眠最好的功夫；午歇后，徐氏的后代们会采取正在日头不晒的时间，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下崭新气氛；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客顶峰，村民们不管有事没事，饭后总应承来到徐氏的住处坐坐。

　　“是以咱们家的凳子分表多，每到傍晚，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可夷愉群多的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也极端平衡，从不挑食，但会偏心肉类。为了让徐氏能恣意享福食品，马家人会按期给徐氏举办牙齿检讨，尽可以地维持她的牙齿强健。“我奶奶的牙口从来以还都挺好的。”马月清表现，徐氏的食欲一直不错，用饭分表“主动”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，本身的母亲不只主动笑观，还足够宏放。马准幼的时间，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以保持家里生活。虽然云云，正在马准的印象里，母亲鲜少有发个性的时间，与孩子们待正在一齐的大无数韶华里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要依旧指望。

　　“受奶奶的影响，咱们一群多子人没有谁是坏个性的，群多都很温和。”马月清以为，徐氏的感情很稳固，她的笑观宏放接续地影响着子弟的性格塑造。

　　与他人差别，徐氏并没有由于生存或后代的牵绊而放弃本身的兴致喜爱。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在均衡喜爱与义务上颇有本身的一套伎俩。为了帮正在表闯荡的后代们节减极少后顾之忧，徐氏每每主动照看起孙子孙女。据马月清印象，幼时间，假若没什么奇特景况，奶奶会不才午牵着本身和哥哥一同去看雷剧。正在她的追念中，奶奶的伞从来都倾斜向本身和哥哥的一边，太阳晖映下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前转移。

　　无论是年青时困苦的生存处境，如故高龄后日益改观的生存前提，徐氏总能适合得很好很速。正在她看来，前提不管好与坏，日子都要延续，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为名贵的百岁老“宝”，她的存正在，不只是家族凝固力的连结纽带，如故家族里一切人的心灵依附与维持。

　　正在徐氏90岁至100岁岁月，一通过过好几次危机时辰，她的后代们正在病院轮番照看，时往往围着大夫卖力咨询可以的调整式样。“父辈们并没有方便放弃，他们说，奶奶这平生也鲜少会有放弃的时间。”马月清如是说。确实云云，徐氏的求生意志极端热烈，正在家人的照料与本身的争持下，扛过了一次又一次的难闭。

　　徐氏还极端珍惜孩子们的训诫，虽然旧时前提再贫窭，仍咬牙争持供能读书的孩子延续上学。正在她的起劲维持下，后代们均有了不错的成长，赤子子以至还考上了大学，厥后成为了一名体味老到的管帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她每每移交子孙子弟要争持采纳，起劲竣工个别价钱与社会价钱，尽本身所能地为家族、为社会作功绩。徐氏好像一棵充满气力的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，无间滋长、强大。孙辈中，有的是救死扶伤的大夫，有的是教书育人的先生，有的是供职集体的公事员，尚有的主动创业反哺家庭与社会。据大略统计，马家人中起码有11名党员，群多分袂正在差别界限，各自闪闪发光，又彼此维持与搀扶。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交讲的进程中，白叟边村岭察觉到影相师正对其举办拍摄，下认识摒挡发迹上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头显示热情的笑颜。看到白叟这副鲜活的式样，方圆跟随的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙子弟共有23人，儿孙满堂，安享老年。

　　虽然年事已高，白叟边村岭仍熟手脚自理，据其女儿李木先容，目前白叟生存起居一共平常，日间不晒的时间她热爱正在村内走动游游，傍晚兴盛之时便会看看电视，平素以至还能孤单去市集买菜、为本身做饭，也每每主动到场极少力所能及的体力劳动。

　　“我感应妈妈很厉害，年青的时间就出格受罚耐劳，年纪大了也总念着不给后代添乱，日常本身就能将本身照料得很好。”李木的语气里带着骄横，又搀杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便从来正在村里务农，再忙再累也仍旧能将家里打理得层序了解。生育孩子后，身上的担子艰巨了很多，为保持生活，她动手多接些散活，如帮人织网等。时常顾只是来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的时间，边村岭还找到村内理解的长者进修草药学问，当村民有需求的时间，她还会特为去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感兴致，“我现正在也能识别出良多草药了，手机上都存了许多闭系照片和视频。”边村岭对女儿进修中草药学问出格帮帮，正在她看来，中草药里边大有考究，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍甲士，立室初期，两人总聚少离多。为让丈夫放心参军，边村岭全力放置好家中各项事件，并做好后勤保护。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多贫苦，都必然要守好本身的幼家。

　　正在李木还幼的时间，大姐获取了所正在工场分拨的工人宿舍名额，如若搬过去，生存前提会好上不少。可当大姐提出莺迁的提议后，却不测地遭到了边村岭鸳侣俩的合伙驳倒。李木说，正在本身父亲的思念里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了顽固。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不只见证了期间的变迁，也见证了铺仔村的成长。据边村岭印象，铺仔村重要以农业动作重要的经济来历，畴前种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，厥后出于经济秤谌提拔的研讨，村民们除了向例的农作物表，逐步动手种植起极少变现较速的季候性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大部门青丁壮逐步表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，部门村民也会正在表地经商、从事造造业和运输业等，村民们的经济来历又新增有工资和经商收入。

　　“以前的道坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，道中等整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村筑筑水泥硬化道较早，国道G325线经由此地，交通称得上便当。

　　常日闲暇之时，边村岭的知心们会相约着到她这儿坐坐，时常带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开雀跃心地聊着天。“阿婆们很有心术的，两天不见就彼此牵记，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来城市坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大无数仍熟手脚自理，心灵头充塞。

　　“我感应，白叟们之是以能长命，一是由于懊恼较少、心态好，二是生存前提改观了很多，三是处境与饮食影响。”谢志斌明白道。据分解，铺仔村的高龄白叟们都极端爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化汲取，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分充分，有帮于白叟们进步身体免疫力。

　　知心们没空“帮衬”的时间，边村岭家里也不冷静，表地驻点的社工会时往往地上门与她闲谈、交讲。其余，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的大夫、护士上门为边村岭和其他白叟供给免费体检与强健征询，并细致记载白叟们的身体情形、生存起居、饮食习性等景况。

　　“我很美满的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，后代孝敬，子孙子弟们也安安分分、结实做人，尚有挚友相伴，很多年青人也时常来闭切本身，已然觉得极端满意。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为本身有一位长命母亲觉得骄横，最大的心愿便是她要从来健强健全。”

　　再回首，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群告辞的目标连续挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“迎接你们有时机再来呀。”那一刻，岁月留下的暖和正在她的身上有了具象化的再现。

　　碧水绕村流，古木映落日，杨柑镇，一个被韶华暖和以待的地方，每一寸土地都发放着性命的清香。动作一位逾越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片长命之地最活泼的注脚。

　　现年104岁的袁云英平生共计生育三儿两女，现在都已成亲立室，已是五世同堂。年青时候一通过过雷州青年运河筑筑项目等运动的袁云英，现在正在杨柑镇这片笑园上安享老年、怡然得意。

　　“以前幼时间，咱们村里的幼孩每次身体不写意，城市来找她抓一把草药。她便是如此不晓畅治好了多年少孩子的病。”正正在拜望袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药学问的袁云英曾是村中著名的“村医”，现在，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的见解早已深切她的常日生存。而杨柑镇南药资源充分，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内散布普遍，集体有常日食用的习性。优质的草药来历，是表地集体强健长命的法门。

　　除了草药，袁云英白叟尚有另一长命法门，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟平素仍主动到场力所能及的体力劳动，院落里需求裁剪的花卉、需求劈的木材、需求扫除的落叶都是她眼里的“宝”。这看似日常的家务活，对她来说饮食，却是最好的体力陶冶。一扫一停之间，不只清扫了处境，也让本质越发幽静与满意，如此的时辰，对付袁云英白叟而言，是最名贵的，它让精神得以减弱，也让身体正在轻松欢喜中获得克复。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此时机过来探望白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下饮食，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟一经有点听不清家人们的对话，但她仍往往显示慈祥的微笑，用本身的式样赐与家人回应。她用一份漠然，解释着杨柑镇长命玄学的精华——与天然谐和共生，生存朴素，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一法门。

　　正在袁云英白叟的常日饮食习性中，有一点不得不提，那便是她终年依旧着逐日依旧炊二三两米酒的习性。这二三两自酿米酒，对付她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的安慰。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食习性同样考究天然与平衡。她偏心粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里崭新采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮饮食，简陋却养分充分。同时，还配以崭新的鱼饮食、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给与的食材，才是最佳的摄生之源。

　　崭新的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大部门土地属沙质泥土，幼部门属红粘土，东高西低饮食，适宜种植百般果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住民们供给了数不清的名贵海鲜。袁云英白叟和一切生存正在这里的住民雷同，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然身特别，杨柑镇也有着利于长命白叟强健的社会文明与生存习俗。一方面，杨柑人勤苦善良、饮食优异、生存顺序、笑观滑稽；另一方面，杨柑尚有着优异的尊老风俗，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代沿用。

　　近年来，为让白叟享福到越发惬意的生存处境，杨柑镇着重养老资源整合，周到完美养老措施，增强养老机构全体修理，落实策略，保护养老供职维持系统。还正在部门村委会打造“美满桑梓”，为墟落晚年人供给就餐、文明文娱等公益性照应供职，充分了白叟的心灵文雅生存，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》纪录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始筑于明末清初。因徐氏最早欢笑到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？念必与此地得天独厚的天然景物息息闭系。从袁云英的家往表走去，可见一片宏壮的沿海滩涂，成片的红树林正在这里繁茂滋长，茂密连片的植被交叉正在一齐酿成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是日常且欢喜的事。”袁云英白叟的儿子说道。优异的天然和生态处境是白叟们强健长命的根本。

　　一共杨柑镇，如统一片被大天然额表眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇尚有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质优异，灌溉便当，滋补着祖祖辈辈的杨柑群多，让每一位住民都能正在这片土地上深深扎根，享福岁月的奉送。

　　现在，杨柑镇墟落人居处境竣工了洗手不干式蝶变，天然村进入了多年来最洁净整洁的时候。全镇洁净整洁行政村竣工全遮盖，秀美宜居行政村22条，抵达80%，人均绿地面积抵达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村竣工村巷道硬底化，一条条新筑的水泥道犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态处境，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的计议下主动施行红树林营造与回护修复工程，对现有滩涂从头计议，接纳人为造林的式样种植红树林。现在，滩涂地上的红树林越来越兴隆，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步增强生态处境回护，尽力胀动处境回护职业，无间激动人与天然谐和共生；进一步开掘长命资源，开采长命产物，打造长命“品牌”，提倡“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优异风俗，结实卖力发展创筑中国长命之乡职业，以此促使杨柑生态文旅职业成长，为杨柑经济、社会、生态加快成长作出应有的功绩。起居有常 饮食有节