买球夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学隶属保康病院主任医师韩娟正在继承采访时先容，夏至时节，气象酷暑，人体出汗增加，消化成效相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃职守。

　　韩娟吐露，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内耗损的水分较多。同时，因为夏日人体新陈代谢速率加快，破费的水分也会增加，于是这个期间必然要多喝水，以赶速添补体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的格式来添补水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的采选。必要留神的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为添补身体流失的盐分，可妥贴减少食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易感应疲倦、没胃口，但必然不要只吃点果蔬了事。若闲居养分摄入不足，免疫力消重饮食，就也许导致疾病。”韩娟发起，气象再热也要妥贴吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白。为增长食欲，能够用自带特殊香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒买球、八角、醋等自然食材和调料来减少滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪格式。

　　韩娟提示，气象酷暑，以致病原微生物极易孳生，食品容易凋落、变质，胃肠道疾病多有发作买球，如恶心、吐逆饮食、腹泻等。于是，炎天要把好“病从口入”闭，留神饮食卫生，不吃腐化变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必然要冲洗整洁。

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