食肉饮食包含只吃动物卵白。您能够听闻极少名士对其肆意吹嘘，声称它帮帮他们减肥、革新心情矫健，并缓解慢性疾病的症状。但假使有不少强有力的风闻证据，大夫仍不推举这种饮食，由于——思思便知——只吃肉存正在诸多告急。以下是食肉饮食的极少合键危机和洽处。

　　假使动物卵白富含某些养分物质，但它缺乏很多紧张的微量养分素，如维生素 C 和 D、抗氧化剂、叶酸和钾。这些养分素的缺乏会激励一系列矫健题目，诸如血虚、免疫体例衰弱饮食、心悸以及头晕。

　　肉类，更加是红肉，富含饱和脂肪，这会使体内不良胆固醇的水准升高。胆固醇水准过高会导致心脏病，这是美国的合键死因。

　　纤维存正在于生果、蔬菜和谷物之中，正在调度消化体例方面发扬着症结功用。缺乏纤维会导致便秘、肠易激归纳征，以至某些类型的癌症。

　　肾脏的功用之一是过滤卵白质，协帮身体对其举办代谢。当卵白质摄入量大幅扩张时，肾脏能够承袭更大压力，从而能够导致患肾病或肾结石的危机增大。

　　按照食肉饮食能够会扩张某些癌症的患病危机，譬喻肠癌、结肠癌和肺癌。这是由于它拥有高脂肪、低纤维的特色，而且缺乏某些养分素，包含维生素 C 和叶酸。

　　维系欧米伽 - 3 与欧米伽 - 6 脂肪酸之间的均衡比例相当紧张。动物卵白含量高、纤维含量低的饮食，常见的一个副功用是欧米伽 - 3 水准过低，欧米伽 - 6 水准过高，进而导致炎症。

　　正在缺乏补水的生果和蔬菜，而且钠和脂肪过剩的情景下，食肉饮食能够会以致体液和电解质失衡。这能够会带来体重的速捷消浸，但同时也会导致能量和血清素的大方流失，给你的心绪带来晦气影响。

　　固然正在一着手饮食，排出体内的液体很能够会以致体重减轻，但从深入来看，食用高热量、高脂肪的动物产物或者会形成胰岛素水准上升以及体重扩张。有大方的坊间风闻证据讲明，您可能通过食肉饮食来减肥，但条件是您得把稳均衡好高脂肪红肉、瘦肉以及内脏肉的摄入量。

　　当您阻止摄入碳水化合物时，您的身体将会进入酮症状况，燃烧脂肪以获取能量，从而导致体重速捷消浸。这听起来或者是件好事，然而过多的酮症有能够会以致血液过酸，这是饥饿的常见症状，能够导致糊涂或弃世。

　　庇护骨骼矫健的合键因素之一为钙。固然某些肉类含有钙，但大方食用而不与其他食品相均衡，能够会导致骨骼中的矿物质流失，能够激励骨质松散症。既然我们曾经商量了纯肉饮食的告急之处，那我们来聊聊极少潜正在的好处——但请记住，合于食肉饮食的恒久影响，科学切磋有限。

　　除了身体进入酮症状况以表，按照高卵白饮食还可能巩固饱腹感，从而从满堂上节减卡途里的摄入量。您也不摄入糖和精造碳水化合物，弗成避免地会减掉腰间的赘肉。

　　食肉饮食已被表明对糖尿病患者有益，由于它排斥了会使胰岛素激增的碳水化合物。这能让血糖水准回归平常，再有帮于低落对药物的依赖水准。

　　低落胰岛素水准不但对糖尿病患者有益，再有帮于均衡激素。更好的激素调度可能减轻心绪震撼，让皮肤变好，还能鼓舞新陈代谢。

　　依赖高质料卵白质而非没养分的碳水化合物，这意味着您的身体从脂肪和卵白质中获取能量，而它们代谢所需时辰更长，能节减食欲，再有帮于掌握体重。此表饮食，当您正在食品上花费更少的脑力时，思思您可能已毕的全盘事件。

　　对待极少患有慢性炎症的人而言，清除饮食法是行之有用的，而食肉饮食则是终极的清除饮食法。很多该饮食法的倡议者陈诉称炎症有所减轻，仅仅是由于他们清除了全盘的炎症性食品——像烘焙食物、油炸食物和高糖食物这些都是常见的祸首祸首。

　　有大方的坊间风闻证据讲明，食肉动物饮食可能革新认知性能，以至可能缓解抑郁症的症状。这能够是由于食肉动物饮食富含诸如 B-12、铁和卵白质等某些养分物质，这些养分物质对认知有益，然而也能够是血糖稳固和酮症带来的附加效率。

　　对待那些难以消化蔬菜、豆类和谷物的人而言，食肉动物饮食实质上或者对他们的消化有好处，假使这种饮食缺乏炊事纤维。只消他们记得符合补水，并通过分别肉类源泉的组合来均衡饮食。

　　固然寻常以为蔬菜对待获取身体所需的全面养分至合紧张，可是食肉动物饮食者感觉，他们即使没有蔬菜也能获取全盘必定的养分。动物产物富含卵白质、锌、全盘必定氨基酸和铁饮食，并且它们每份寻常比蔬菜和谷物含有更多的养分物质饮食。

　　因为摄入了大方卵白质，正在与运动相团结时，食肉动物饮食往往会促使肌肉孕育和力气巩固。卵白质对待修复和孕育肌肉至合紧张。它还可能鼓舞新陈代谢，使你正在扩张肌肉量的同时减掉那些令人腻烦的脂肪贮存。

　　食肉饮食是把食品简化至最原始的水准的一种做法。对待那些对谷物、坚果之类的食品存正在敏锐性或过敏响应的人而言，这能够是一种有用的，假使至极的治理方法。

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