9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气候一天冷过一天，日夜温差更大，渐渐步入深秋。天津市中医一附院晚年病科及影响病科专家提示，秋分至气温低落，市民正在衣食住行上要当心安排。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适合秋冬阳气收敛的心理特征。民间有“春捂秋冻”的说法，旨趣是秋季阳气要起初闪避，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的闪避。然则，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要当心凉而不寒，独特是患有基赋性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，比方患有心脑血管、呼吸体系、消化体系、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差蜕化较大，应该心实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，迟早出门时要当心保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的需求，不应再赤膊露体，而是要合适为本身增衣保暖。

　　其余，合适的训练有利于加强体质，升高身体的反抗力和免疫力，可遴选慢跑、爬山、打球等训练项目，但不要太甚勤苦，运动量不宜过大。寻常每次运动期间不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、伯仲心热，乃至音响沙哑、大便干结、幼便短黄等。若不实时防患和医治，很容易激励百般呼吸道疾病。

　　秋季防患秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效率的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不行少，除了寻常喝白开水除表饮食，还可能多喝少许加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，反抗力低落，这时可多吃些温食，独特是可能多喝粥类，粥中可到场莲藕、荸荠、百合饮食、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效率。要防患伤风，可多吃少许能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少许新奇的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指点，此时是开海时节，豪爽海鲜上市，独特是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局部海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别素来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功用较差、胃酸渗透不敷、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性发生期的痛风患者及高尿酸血症患者、晚年人和婴幼儿、妊妇，已经不倡导多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必然真理的。跟着气候变凉，周边处境渐渐荒凉，人们的神情也会随处境蜕化而受影响。其余，秋季天气渐转干燥，白天变短、日照省略，气温渐降，人们的心思不免消重。这时，应依旧表情平和，收敛表情，以适合秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于革新不良心思还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地实行深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸流畅。畅意大笑时，可吸取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得到充分的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调养神情。（记者 庄媛）

　　早睡早起当心保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适合秋冬阳气收敛的心理特征。气温降落燥气盛 饮食起居要调节