华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学中央主任刘华指示，秋分后人体易崭露呼吸、肠道和血汗管疾病，是以，摄生保健显得尤为紧张。

　　秋季天干物燥，人们常崭露口干舌燥、皮肤干燥买球、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，可能起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的感化。也可能适合食用少少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的感化，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃饮食、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、扩大消化包袱。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分足够，备受老平民青睐。但螃蟹性寒，弗成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，保障富足睡眠，确保日间有充裕的元气心灵，可适合昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动饮食，可挑选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温和的运动格式，不但能有用缓解秋乏，还能巩固体质、升高免疫力。

　　秋分后日夜温差较大饮食，人体易受寒伤风，晨夕应提防扩充衣物，越发提防头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免发生痛心的心绪。应学会实时安排心绪饮食，维持神志舒畅，避免永久处于告急、恐慌、抑郁等不良心绪中，可能多与挚友、家人交换或通过听音笑、阅读等格式减少神志饮食。

　　可多插足少少有益的社交行径，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放鹞子等习俗，享福户表行径的兴味，培育笑观豪迈的心态。

　　也可应用中医情志疗法，如冥念、深呼吸等，帮帮舒缓心绪、减轻压力，维持和蔼安定的心态。

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