新民晚报讯（记者 郜阳）目前正值国庆长假，人们走亲探友、群集会餐增加。专家提示，为了身体强健，假期饮食要有局限，抗御病从口入。

　　上海中医药大学从属岳阳中西医连结病院养分科马莉主任医师提议，假期不要暴饮暴食，要保障食品多样性，预防养分平衡；还要预防烹调少油少盐饮食，预防其他百般酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，淘汰烟酒。

　　上海中医药大学从属龙华病院中医经典病房张意副主任医师指出，秋季天色转凉，容易激发腹泻、腹胀等题目，饮食上要以和善、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。别的，冷风时至，表出可合时多备秋装表衣，按照天色改观增减。

　　国庆假期，不少人已踏上旅途，但观光中碰着腹泻的情形并不少见，医学上称之为“观光者腹泻”。杨浦区疾病注意限造中央曹慎副主任医师说明，“观光者腹泻”是指正在观光中或观光后不久显现的急性肠道流行症，伴有腹泻、恶心、吐逆和腹痛等胃肠道不适症状，大部门病例是由于摄入被病原体污染的食品或水所致。轻度腹泻通常不需格表照料便能自愈；但即使排便次数过多，显现脱水、发热、热烈吐逆饮食、血便等症状，需实时就医。

　　曹慎大夫指挥，观光中要预防饮食卫生，选取充足烧煮的簇新热食，谨记“煮沸、煮熟”的食用准则；要养成好风气饮食，勤用洗手液和滚动的水洗手，加倍是正在饭前便后和接触大多物品后，即使没有洗手液和水，提议利用免洗手消毒液或消毒湿巾。国庆假期 饮食要限定 戒备“观光者腹泻”