新华社北京10月1日电（记者李恒）方今正值国庆长假，人们走亲探友、集会会餐增加。专家提示，为了身体健壮，假期饮食要有局限，三餐准时定量，合理搭配，造止病从口入。

　　一日三餐是养分出处的根底。中国健壮鼓动与训诲协会养分素营养会副秘书长吴佳倡议，假期不要暴饮暴食，要担保食品多样性，贯注养分平衡饮食，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好席卷谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，贯注荤素搭配、粗粮细粮连接，担保摄入充塞的卵白质；晚餐不要吃太饱，能够遴选少许平淡、养胃的食品。

　　中国疾控核心养分与健壮所切磋员王志宏指引，还要贯注烹调少油少盐饮食，每天食盐的摄入量不横跨5克，贯注其他各类酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，淘汰烟酒。

　　秋季天色转凉，容易激励腹泻、腹胀等题目，奈何医治与维护脾胃不受虐待？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰吐露，饮食上要以温存、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。别的，晨夕温度较低时，能够一层一层增进衣物；正午温度稍高时，能够逐层淘汰衣物，以应对时令天色的转变。

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