”，差异季候吃适当天然法则的食品，可能帮帮人体更好地接收养分，从而抵达摄生的宗旨。

　　春天万物苏醒，天然界的各类植物入手发展嫩苗，而这些嫩苗都是饱含活力和养分的，并且春季与肝气相通，多吃嫩芽也有利于疏通肝气，调畅气机。是以春季可能多吃蔬菜的嫩芽，如香椿苗、豌豆苗、绿豆苗等。

　　做法：锅内烧水放入适量的食用盐和油，水开后放入椿芽苗焯水至变色即可捞出，挤绝伦余的水分切碎备用；鸡蛋打碎正在碗中，与切好的椿芽搅拌平均，可放少量的水淀粉；从新起锅倒入适量油，油热后倒入鸡蛋液翻炒至两面金黄即可。

　　炎天气候燥热，瓜类蔬果含水量高，不妨缓解气候燥热带来的抑塞，并且夏日与心气相通，多吃瓜不妨清心火饮食，消暑热，并且一面瓜类蔬菜再有利尿消肿的服从。是以夏日可能多吃瓜类蔬果，如西瓜、苦瓜、冬瓜等。

　　做法：苦瓜切薄片出席少许盐搅拌守候10分钟，挤绝伦余水分；锅内烧水放入适量的食用盐和油将备好的苦瓜放入锅内煮3分钟捞出控水；然后再放入我方喜好的调味品就可能了。

　　秋天是丰收的季候，各类植物的果实都成熟了，应季生果多人含有丰盛维生素和矿物质，坚果类也含有丰盛的卵白质和不饱和脂肪酸等养分物质，这些果实多拥有滋阴润燥、补益肺气的服从，适合秋季食用以添补能量，譬喻梨、柿子饮食、板栗、核桃等。

　　做法：起锅热油，油热后放入鸡肉煎香，出席打定好的蒜、姜、八角、香叶、干辣椒无间翻炒出香味；再出席适量料酒、白糖、生抽、老抽无间翻炒平均；再出席剥皮的板栗翻炒平均；最终出席净水没过食材，煮开后撇去皮相浮沫，加盖幼火焖30分钟把握即可。

　　冬天是万物保藏的季候，适合吃藏正在土里的植物，植物的根部积蓄了大批的养分物质，冬季食用可能滋补身体，升高免疫力，如萝卜、地瓜、山药等。

　　做法：锅内放入羊肉、羊骨、净水饮食、少许姜片，大火煮开后无间煮5分钟，捞出肉和骨备用；砂锅内出席净水烧热后放入焯水的肉和骨，放入葱、姜和白果大火烧开后炖15分钟把握，转幼火无间炖1幼时，放入盐、胡椒等调味后；放入切块的白萝卜再炖20分钟把握即可。

　　总之，正在差异的季候采取差异的食材，适合天然法则，才可能更好地满意养分需求，保障身体矫健。摄生不是一旦一夕的工作，日雕月琢才具具有更强壮的体魄。

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