干稀相配：进补的理念食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)

　　1粗细粮相配：平常饮食中扩大粗粮有帮于注意糖尿病暮年斑便秘等疾病，况且另有帮于减肥。

　　3干稀相配：进补的理念食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，另有敦煌艺术宝库中觉察的“仙人粥”(由芡实、山药和大米构成)等均为干稀相配的范例代表。

　　4色彩相配：食品寻常分为5种色彩：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应统筹上述5种色彩的食品。

　　5养分素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠：容易缺乏者为卵白质、维生素、个别无机盐饮食、水和炊事纤维素：高卵白质低脂肪的食品有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、炊事纤维寨的食品有蔬菜生果类和粗粮等：水是一种苛重的养分素，逐日应饮用4杯以上的水。

　　6酸碱相配：食品分为呈酸性和呈碱性食品。首假如遵照食品被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性依旧碱性来分其余。近些年来，因肉类食物摄入过多，以致血液酸化，惹起荣华病，应惹起珍视。

　　7生热相配：吃生吃活现已成为一种时尚。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可能摄入更多的养分素。吃生吃活务必贯注食物卫生。

　　8皮肉相配：连皮带肉一道吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、幼蜜橘、大枣、花生米等带皮一道吃养分价格更高。

　　9性味相配：食品分四性五味。四味是指寒、热、温、凉：五味是指辛、甘、酸、苦、成。遵照“辨证施膳”的法则，分歧疾病应选用分歧性味的食品，寻常法则是“热者寒之，寒者热之，虚则补之，实则泻之。”遵照“因时造宜” 的法则，分歧时令应选用分歧性味的食品，如冬季应选用温热性食品：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，尽量少吃寒凉性食品。五味也应当相配起来，不行光吃甜的而不忍苦的。

　　10烹饪措施相配：常用的烹饪措施有蒸、炖、红烧、炒、溜、氽、炸、涮等。简单的烹饪措施，如烧、炸、炒容易惹起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹饪措施。

　　从当代养分科学观念看，两种或两种以上的食品，倘若搭配合理，不但不会“相克”，况且还会“相生”，起到养分互补、相辅相成的用意。

　　2猪肝配菠菜：猪肝饮食、菠菜都拥有补血的效力，一荤一素，相辅相成，对医治血虚有奇效。

　　3糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、咖啡、砂糖就可饮用。糙米养分雄厚，对换治痔疮便秘高血压等有较好的疗效：咖啡能提神，拌以糙米，更具风韵饮食。

　　4牛肉配土豆：牛肉养分价格高，并有健脾胃的用意;土豆与之同煮，不单滋味好，且土豆含有雄厚的维生素，能起到扞卫胃黏膜的用意。

　　5百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的成果。中医以为，百合清痰水，补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖疗养，成果更佳。

　　6羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，彼此搭配，暖上加暖，同时还可驱表邪，并可治寒腹痛。

　　7团鱼配蜜糖：含有雄厚的卵白质、脂肪买球、多种维生素买球，并含有苦涩、本多酸、硅酸等，实为弗成多得的强身剂，对心脏病、肠胃病血虚均有疗效，还能鼓励成长，注意衰老。

　　8鸭肉配山药：老鸭既可增加人体水分，又可补阴买球，并可清热止咳：山药的补阴功能更强，与鸭肉共食，可消灭油腻，补肺成果更佳。

　　9鲤鱼配米醋：鲤鱼自己有涤水之功，人体水肿除肾炎表多数是湿肿;米醋有利湿的效力，若与鲤鱼共食，利湿的效力倍增。

　　10肉类配大蒜：据酌量，维生素维B正在人体内中止的功夫很短，吃肉时吃点大蒜素，能拉长维生素B正在人体内的中止功夫，对鼓励血液轮回以及尽疾消灭身体劳累、扩概略质等都有苛重养分旨趣。以是，吃肉的期间，别忘了吃几瓣大蒜。

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　　受孕糖尿病是女性高危受孕的一个极端危殆的风陡峭素，其对孕妈妈和胎儿的强健有着相当伟大的不良影响。据国内酌量讲述指出，我国起码10%的妊妇会产生受孕糖尿病，更有酌量显示如遵循2011年岁终修订的国内受孕糖尿病新诊断圭臬统计，受孕糖尿病的发病率更可高达18%。专家一般以为，受孕糖尿病如斯高的发病率很大水平上与国人正在孕期不确切的养分饮食概念相闭。那么正在饮食养分方面怎么做才力比拟好地驾御血糖，扞卫好孕妈妈和胎儿的强健呢？

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