平衡饮食，简而言之，即是确保摄入各种养分素的比例符合，餍足身体需求。这请求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含伙食纤维饮食，有帮于消化体例康健。2.蔬果充分：逐日起码摄入5份差别色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，抗衡自正在基，偏护细胞康健。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，接济肌肉修复与滋长。4.康健脂肪：拣选橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.充塞水分：坚持体内水分平均，逐日饮水量一视同仁，但大凡提倡起码8杯水。

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