饮食是人体庇护平常心理性能的主要物质，常日饮食须要提防养分平衡买球、口胃平淡、养分足够。常常境况下，紧假如通过吃奇怪的蔬菜、生果、豆及豆成品、肉类、蛋类、奶类等食品，添加人体所需的养分物质，以抵达康健的主意。别的，还须要提防饮食风俗，不暴饮暴食、少吃零食、饭前不喝饮料、戒烟戒酒，以及裁汰油条、油饼等油腻食品的摄入。

　　1、蔬菜、生果：蔬菜、生果中含有足够的炊事纤维以及维生素饮食，如胡萝卜、西红柿、苹果等，适量食用有利于促使肠道蠢动，从而可能起到提防便秘的影响;

　　2、豆及豆成品：豆及豆成品中含有大方的卵白质及钙元素，适量食用可为机体添加所需的卵白质和钙元素买球，也可能起到提防骨质松散的影响;

　　3、肉类、蛋类：肉类、蛋类中含有大方的脂肪和维生素，适量食用可能起到添加养分的影响。但须要提防，消化性能较差的人群不倡导过多食用肉类和蛋类，省得惹起消化不良;

　　4、奶类：奶类中富含卵白质和钙元素，适量食用奶类可认为机体添加所需的卵白质。但须要提防，借使对奶类过敏或乳糖不耐受，则不倡导食用奶类，省得惹起过敏反映或加重乳糖不耐受的症状;

　　5、其他食品：还可能通过适量摄入蜂蜜、芝麻等食品，以实时添加身体中所需的养分物质。

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