近年来，跟着儿童饮食构造、存在风气的改革，赤子便秘的发病率有所升高。常常境况下，赤子便秘可自行缓解，但症状首要者可显现便秘频频发生、消化体系性能受损、肛裂、痔疮等境况，以至给患儿形故意境上的恐慌，从而抗拒自行排便饮食，永远依赖开塞露等饮食。以是，赤子便秘虽不属于重症疾病，但仍让宝爸宝妈相等困扰。那么，何如通过饮食办法改观宝宝的便秘症状？

　　提拔宝宝的精良存在风气对防卫和改观便秘症状有着首要功用，征求修树壮健的排便风气、次序作息时代、饮食调解、添补体育陶冶等。

　　非常是看待婴幼儿，正处于急速孕育发育期，饮食构造转换较为频仍，极少家长盲目探索所谓“高养分”食物，饮食过于精密。要清爽，大便性子与饮食合连亲切饮食，过于精密的食品，招揽后残渣较少，肠道短少纤维素的刺激，蠢动变慢，大便正在肠道中的留存时代延伸，加之肠道有回招揽水分的性能，大便正在肠道内停止时代越长，个中的水分被招揽得越多，大便也越干燥，越禁止易被排出饮食。

　　念要防卫和改观儿童便秘应正在儿童普通饮食中添补伙食纤维含量高的食品，比方燕麦、全麦饼干/面包。谷类起原的伙食纤维不妨添补排便次数，缩短肠道转运时代，蔬菜和大部门生果伙食纤维含量正在1.0-2.0克/100克之间，但要注视食品烹调格式，蒸煮过烂会反对食品中的伙食纤维。

　　遵循《中国住户伙食养分素参考摄入量（2023版）》，常见的伙食纤维较高（每100克可食部含量）的食品有以下这些，供民多参考：

　　谷类中有荞麦（13.3克）、藜麦（11.3克）、玉米（6.4克）；生果中有库尔勒香梨（6.7克）、石榴（4.8克）、桑葚（4.1克）；蔬菜中有秋葵（4.4克）、西兰花（3.7克）、羽衣甘蓝（3.2克）。

　　若食品中卵白质含量高而碳水化合物缺乏，则会导致肠道菌群对肠实质物发酵功用削减，容易导致宝宝显现便秘。

　　喝水是否足够是便秘发作的合联成分，但普通喝的水并不是大便中水分的合键起原，以是靠纯粹喝水缓解便秘成效并不睬念，还需配合高伙食纤维的摄入，才智博得精良成效。奈何通过饮食帮孩子解脱便便困扰