、高血糖买球、高血脂（简称“三高”）患者来说，节日光阴的饮食与存在办法可以会对康健组成挑拨。本文旨正在为三高患者供应一份适用的养分康健指南，帮帮大师正在春节光阴坚持康健，享用欣喜的节日气氛。

　　春节光阴，各样适口好菜琳琅满目，但高血压患者需稀奇留神食盐摄入。高盐饮食是导致血压升高的主要成分之一。因而，倡导高血压患者正在节日光阴：

　　烹调时尽量罕用或不必味精、酱油等含钠调味品，可用醋、柠檬汁等庖代添加韵味。

　　酒精可惹起血压摇动，高血压患者应尽量避免喝酒饮食。若是必需喝酒，请限定饮用量，并抉择度数较低的酒类。

　　高血糖患者须要苛酷限定糖分和碳水化合物的摄入，以保卫血糖不变。倡导如下：

　　抉择低升糖指数（GI）的主食饮食，如糙米、燕麦、全麦面包等，避免过多摄入白米饭、白面条等精造谷物。

　　无论是高血压、高血糖照样高血脂患者，平衡炊事都是枢纽。确保摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同时限定总热量摄入，避免体重太过添加。

　　春节光阴，不要粗心体育磨炼。适量运动有帮于限定体重、刷新血汗管效力、进步身体免疫力。倡导每天起码实行30分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、拍浮等。

　　坚持优秀的作息习气对三高患者尤为主要。春节光阴，尽量不要熬夜，担保充满的睡眠时候，有帮于调理内排泄、不变血压和血糖程度。

　　节日光阴也要陆续监测血压饮食、血糖和血脂程度。若是产生十分摇动或不适症状饮食，请实时就医接洽。买球双节科普丨美食利诱下三高患者的灵巧饮食政策