买球从年夜夜起头，春节七天长假都是亲友知友走访团圆、家宴不休。长沙市中央病院（南华大学隶属长沙中央病院）养分科主任、副主任医师孙艳指导，正在尽兴享福鲜味好菜的同时，必定要防备身体健壮，切切别吃得太“过”！

　　春节正值寒冬，宴席中往往少不了暖锅，湖南人嗜辣如命，年饭中的“热辣滚烫”天然少不了。再配上玉液，空气尤其激烈。而大宗食用过热的食品能够灼伤食道，惹起胃肠不适，还能够发生便秘或诱发痔疮；过量喝酒会变成肝脏、大脑、神经和消化等多编造毁伤，扩张心脑血管病、急性胰腺炎等疾病产生的危险，激励不料变乱。因而要适量左右吃暖锅次数及喝酒量，需要时可用茶水替代白酒。

　　宴席中泰半的荤菜热量很高，再配上酒水饮料，以及花生、瓜子、坚果等零食，很容易热量爆表。不少市民都有云云的通过：每逢春节胖三斤，认真一看是公斤，四舍五入是十斤。

　　孙艳倡导：春节时代饮食要妥贴搭配蔬菜、杂粮类，调剂进餐次第，先喝一碗平淡的汤，再吃些蔬菜类，然落后食大鱼大肉，结果吃点粗杂粮，既饮食平衡，又不致热量超标，避免贴膘。

　　俗话说：“用膳八分饱，不必把医找”。春节时代美食频现，很容易让人发生“饮食兴奋”饮食，闪现暴饮暴食地步，往往会导致肠胃仔肩加重，额表是食用高脂食品更容易惹起消化不良，以至诱焦灼性胰腺炎饮食、肠胃炎或溃疡等发作。最好的主意即是自我限定、适量饮食、吃八分饱为宜。

　　节日宴席，总有冷饮做搭配，孩子们恳求喝上热爱的碳酸饮料饮食，家长也不会过于苛刻，公多会满意。油腻的大餐“碰撞”风凉的饮料，人体的肠胃道就会遭遇“冰火两重天”的煎熬，不只抵挡力低浸，还会闪现胃肠不耐受。

　　因为少少民间习俗“年年多余”，导致正餐上菜品过多容易结余，春节后一口吻多日吃剩菜。要是生存不妥饮食，没有把生食和熟食离开贮存，或没有正在食用前彻底加热、煮熟，直接生吃等，则极易诱发肠胃炎。

　　孙艳倡导，春节时代不要减弱饮食健壮，避免“四过”饮食，仍旧优秀的饮食风气，才略更好地享福春节的欢腾与温馨。春节餐饮攻略：别吃得过饱 饮食避免“四过”