买球2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，公民网推出“2024年高考幼贴士”系列筹备，从健壮饮食、心绪减压等方面为高考生支招、加油。

　　公民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近，许多家长城市极度留神孩子的饮食题目。高考前饮食，要重视哪些食品的摄入？由于急急导致食欲欠好，该怎样应对？公民网教化频道独特邀请到中国农业大学食物学院教化范志红，从养分学的角度和行家聊一聊，高考功夫该当怎样平衡搭配饮食。

　　范志红吐露，高考功夫最要留神的是食物安然。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要留神食品过敏和不耐受；三是要防御消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有需要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁自此就一经中断了，现正在不需求再推敲怎样延长脑细胞。同时，也不创议考生喝极少兴奋性的饮品。由于悉数让人兴奋的饮品，都不行真正的处置疲乏题目，而是隐没了大脑觉得疲乏的信号，兴奋感事后，就会让人感触愈加疲乏。

　　范志红创议，寻常三餐中，主食必定要吃够，适量填充卵白质，搭配蔬菜、生果。主食可能吃极少慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，舒缓地开释出葡萄糖，支撑大脑的平常办事。

　　范志红吐露，高考功夫，家长留神不要把急急的心境传导给孩子，糊口节律跟广泛越迫近越好。饮食方面尽量做的斗劲平淡，烹饪办法最好是炖、煮、炒、蒸，多吃极少煮的斗劲柔和的绿叶菜，对考生的心境平定、删除慌张都是有帮帮的。

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