夏令高温和湿润的气候每每让人感觉不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目，特别正在夏令，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等要素，身体内的寒湿容易加重，影响康健。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏令饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进展现，正在中医看来，寒湿体质的人平常呈现为面青唇白、行动发凉、容易劳累、食欲不振、大便不行形等症状。寒湿体质的酿成与饮食、生涯境况等多种要素相合。是以，正在夏令要希奇戒备调治饮食风气，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏令饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量增补水分。全部而言，夏令固然气候炎暑，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。应合意抉择温热性食品，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食品。多吃奇怪蔬菜、生果，增补身体所需的维生素和矿物质。同时，戒备饮食次序，避免暴饮暴食。

　　别的，因为夏令气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量增补水分，以维持身体的水分平均。切记不要过量饮用冷饮，省得加重寒湿。

　　“夏令是赶走身体寒湿的好机遇，正在享福美食的同时饮食饮食，寒湿体质的人也应合切身体康健，远离寒湿困扰。”李永进夸大，通过调治饮食风气，抉择温热性食品、平淡易消化的食品，并适量增补水分和引荐食品，可能轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻、辛辣食品也极端主要。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的效率，是夏令驱寒的好襄理。可能将生姜切片沏茶饮用，或者插足菜肴中一同烹调。

　　红豆:红豆有利尿消肿饮食、健脾除湿的感化。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排超群余水分和寒湿。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的效率。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的感化。正在夏令适量食用羊肉炖汤等温补食物，可巩固身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面饮食，李永进指导，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。这些食品容易加重体内寒湿，影响康健。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体掌管。寒湿体质的人应少吃这些食品，省得加重寒湿症状。寒湿体质夏日饮食“秘籍”：选拔温热食品避免暴饮暴食