买球合理强壮的饮食是指逐日伙食中各样食品及养分素品种十全、数目填塞饮食、比例合意、养分平衡。专家对一日饮食提出如下倡导：

　　热能分派要合理。最合理的三餐热能分派是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。思要限定体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要增加优质卵白质饮食，适量摄入肉类饮食、鸡蛋、牛奶等以加强体力，但应避免一次性大批摄入高卵白食品，不然会形成养分过剩，填补肾脏累赘饮食。饮食宜平淡温和，倡导战友们多吃高纤维素、高矿物质食品，填补黄绿色蔬菜与季候生果的摄取，增加人体维生素和无机盐的亏空。

　　同时，要贯注几个合理搭配。贯注主副食搭配，主食吃少饮食，副食吃饱。贯注粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮，包管足够的养分素摄入饮食。贯注荤素食搭配饮食，荤素食比例应为1∶4。贯注干稀搭配，不光能填补饱腹感，另有帮于消化吸取饮食。

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