儿童青少年正处于孕育发育的合头工夫，优秀的饮食民俗不单可鼓吹身体的强健发展，也为成年后的强健奠定坚实根底。正在儿童阶段，要独特体贴儿童的饮食动作，包罗不偏食挑食、不暴饮暴食饮食、三餐守时定量、吃动均衡。

　　山东第二医科大学隶属病院儿科主治医师胡家华显示，造就儿童优秀的饮食民俗，要做到以下几点：

　　一日三餐，守时定量。食品多样化，推动孩子不挑食和偏食，加餐以奶类、生果为主，正在两顿正餐之间，分量不该当过多。

　　驾御用膳韶华。每顿饭的韶华驾御正在20分钟-30分钟，用膳不单要细嚼慢咽，还不行迁延吃太慢。

　　不要边吃边玩。孩子正在用膳时不看手机、电视等，不边吃边玩，家长要言传身教，给孩子做好典范。

　　变换烹饪形式。好比孩子不心爱吃蔬菜，家长可能多做馅儿类食品或菜丸子，将蔬菜切碎与瘦肉一齐做成饺子或包子等，多多推动孩子考试并予以歌颂。

　　强健饮食。养成平淡饮食的好民俗，主张少盐、少油、少糖，让孩子多多品味食品自然的滋味。

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