钙能够缓解血管滑腻肌减弱，增补尿钠的渗出，有利于低重血压，但目前证据较微弱，与普遍成人的推举同等，倡议摄入抵达

　　过多的热量导致超重和肥胖买球，是导致血压升高的紧急因为之一，而以腹部脂肪聚积为规范特点的向心性肥胖会进一步增补高血压等血汗管疾病与代谢性疾病的危急。适应低重体重，省略体内脂肪含量，可有用低重血压。能量摄入可按照理思体重，按25～30千卡/千克企图每天总能量，依照年数、性别、勾当量等举办调节。

　　三大养分素供能比例为卵白质10%～15%饮食，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～60%。正在饮食方面，要把持高热量食品（高脂肪食品、含糖饮料及酒类等）的摄入，适应把持主食（碳水化合物）用量。正在运动方面，次序的买球、中等强度的有氧运动是把持体重的有用伎俩。减重的速率一视同仁，往往以每周减重 0.5~ 1kg 为宜。

　　饱和脂肪酸（动物脂肪、反式脂肪酸）和胆固醇与血压呈正相干，摄入脂肪过多还可导致肥胖。以是，高血压患者应束缚脂肪的热能比正在30%以内，饱和脂肪酸供热比＜10%。胆固醇逐日摄入＜300毫克。

　　炊事纤维能够调度糖类和脂类代谢，低重胆固醇的吸取买球，有帮于防治高血压及其并发症。商酌发明炊事纤维摄入＜12克/天的成年人高血压的发病率明显高于炊事纤维摄入＞24克/天的人，填充炊事纤维可进一步低重血压。倡议炊事纤维摄入量抵达25～30克/天饮食。

　　永恒巨额喝酒可导致血压升高，束缚喝酒量能够有用低重血压。倡议逐日酒精摄入量男性不超出25克饮食，女性不超出15克饮食。买球通过饮食辅帮降血压？可行 吃出矫健来